Утреннее похудение. Быстро и просто!

Утренние занятия. Просто и быстро
В продолжении статьи «минус 10 кг за 10 дней»: привожу 30-ти минутный комплекс простых и очень продуктивных упражнений для быстрого похудения. Тебе потребуется: обруч (2-ух килограммовый), 2 гантели по 2 кг , мягкий коврик, позитивный настрой и прекрасное настроение: Мотивация для занятий
Как обычно пару наставлений для большей эффективности и начнем:
1. Обматываем проблемные места пищевой или стрейч-пленкой для вывода лишней жидкости из организма
2. Пьем чистую воду в течение дня для выведения токсинов и шлаков (8-10 стаканов в день)
3. После занятий принимаем контрастный душ и пользуемся кремом для упругости после (советую серию фитнес с чили перцем)
4. Вечером повторяем зарядку или бегаем/катаемся на велике 20-30 минут
5. Перед сном делаем самомассаж с помощью пояса для похудения
6. Если есть возможность, запишись на традиционный массаж, LPG и сходи в бассейн
Пункт 4 — по- возможности; Пункт 5 — желательно; Пункт 6 — в идеале
Комплекс упражнений
1. Разминка буквально на пару минут (вспомни школу).
2. Крутим обруч в течение 10 минут
3. Приседания с гантелями. Присесть нужно медленно и 10 раз. Спина прямая
4. Ложимся на коврик, ноги засовываем под тяжелый предмет (диван/кресло и т.д) и качаем пресс на прямые и косые мышцы. На каждую сторону по 20 раз
5. Вытаскиваем ноги, делаем ножницы (ноги от пола на 45 градусов. 50 взмахов)
6. Встаем. Прыгаем на месте (100 прыжков)
7. И побегаем на месте напоследок оставшееся время
Вот и все 🙂 Беги в душ и худей с пользой и удовольствием!
Я с тобой! Твоя Наташа Гейден

Поделиться с друзьями

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий