Раздельное питание

 О смешивании углеводов, белков и жиров я уже писала в статье «Все о  КЖБУ«. Поэтому вновь углубляться в тему суточного потребления веществ и их расход я не буду. Здесь я расскажу о пользе раздельного питания и вреда смешивания абсолютно разных по пищевому составу продуктов. Что бы иметь хороший обмен веществ, потрясающую фигуру и отличное самочувствие, необходимо приучить организм к основным правилам правильного питания:

  1. Забудь о хлебе. Мама меня с детства учила: ешь все без хлеба, не создавай культ еды и ешь для того, что бы жить, а не наоборот. Зная нашу генетическую предрасположенность к полноте, я с детства была приучена не есть хлеб и сладкое.
  2. Ешь основные блюда без сложных гарниров. К примеру, мясо отдельно, макароны отдельно.
  3. Нужно полюбить горячие напитки (чай/кофе) без сахара. Запомни, всего один кусочек сахара — это три грамма жира. Посчитай, на сколько ты можешь прибавить в год (все индивидуально, конечно). Если это сложно, прочитай мою статью о траве севия.
  4. Избегай «сложных» блюд и салатов (к примеру, селедка под шубой, всеми любимый оливье, мясо по-французски и т.д.) в такого рода блюдах смешивается самое вредное и не сочетаемое. Твой организм просто не знает, что переваривать и в какую очередь, поэтому, ему проще, всю съеденную смесь сплавить в жировые запасы.
  5. Откажись от жирных заправок на майонезной основе. Старайся не употреблять часто сливочное масло; сметану, а так же, йогурты, творог, кефир и молоко высокой жирности.
  6. О сложных и легко усваиваемых углеводах, пользе белков и необходимых нашему организму элементах я уже писала. Здесь подчеркну, что отказавшись от сложных гарниров, ты можешь заменять их на овощи (лучше, зеленые: салаты, капуста, огурцы, кабачки, цукини, много зелени, зеленый болгарский или перец чили) в любом виде (кроме жареных). К примеру, во время диеты и этапа удержания веса, ешь только белок с овощами, а в повседневной жизни, готовь пасту твердых сортов (альденте) с заправкой из овощей и нежирными овощными соусами.

 Таким образом, ты создашь своему организму благоприятную среду для распределения всех пищевых веществ правильным образом. Но, напомню, что на всю жизнь полностью отказываться от углеводов и даже сахара нельзя! Твой организм должен получать все необходимые элементы и витамины: жиры железо аминокислоты и т.д. Только, одно условие! Старайся не смешивать все вместе. И, тогда, хороший обмен веществ, прекрасная фигура, замечательное самочувствие, сияющая кожа — тебе обеспечены!

Поделиться с друзьями

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий