Как избавиться от депрессии после отпуска

Закончился долгожданный отпуск или праздники. Ты с тоской вспоминаешь, как готовилась, предвкушая ленивый отдых, вкусную еду и полное расслабление. А теперь, снова серые будни, монотонная работа, бытовуха и сплошная тоска. Грустно, тошно и нет ни на что ни сил, ни желания. Но, дорогая моя, так нельзя. Погрустили немного и хватит. Отдых дается для того, что бы после него ты чувствовала себя обновленной, а не размазней. Что бы появились силы, желания и новые идеи для полноценной и яркой жизни.

Сейчас, я поделюсь с тобой советами, как избавиться от хандры и избавится от постотпускной депрессии. Выполняй все мои рекомендации сначала прям через силу, но, гарантированно, ты втянешься и через пару дней от депрессии не останется и следа. А твоя жизнь заиграет новыми яркими красками.

Дай себе пару дней на адаптацию
Спланируй отпуск так, что бы возвращение было в пятницу. Вечером ты приедешь и ляжешь спать в родной и уютной постели. Следующие дни займись домашними делами. Освежи одежду, закажи пару обновок, сходи в салон или займись уходом за собой в домашних условиях. Приготовь вкусный и полезный ужин. Распиши дела и создай меню на неделю вперед. Сходи в магазин за продуктами; купи живых цветов и прогуляйся. Если останется время, сходи на фитнес, массаж и почитай хорошую книгу.

Не бросаться на все сразу
Даже если дел накопилось сполна, не бросайся на все сразу. Сначала сядь, возьми листок бумаги и ручку, налей чашечку ароматного чая или кофе. Распланируй дела по важности. Самое срочное сделай сразу. Сделала—забыла. Отдохни, полежи. Далее, принимайся за менее важные и мелкие делишки. После каждого выполненного, обязательно отдыхай. Так ты не будешь напрягаться, а организм постепенно войдет в ритм. Каждый день вставай на полчаса раньше. Сразу вставать в 6 часов—стресс. Никаких резких голодовок. Допускается даже Чип—Мил на первой недельке пару, тройку раз. В остальное время: завтракаем, обедаем легким супом и ужинаем белком. На ночь кефир. Спустя неделю, когда вошла в рабочий ритм, начала правильно питаться, приступай к спорту—через день ходи на фитнес и расслабляйся в бассейне. Далее, прибавляй другие дела и хобби.

Баловать себя
В первые две недели балуй себя почаще. Это вкусная и полезная (желательно) еда, обновки, новая косметика. Походы в салоны красоты, принятие горячих ароматных ванн, чашечка кофе с книжечкой под пледом и просмотр любимых фильмов и телепередач. Поездки за город, прогулки, плавание в бассейне, массажи. Походы в кино, театры, мюзиклы, шоу. Я могу продолжать до бесконечности. Смысл в полном релаксе и общении с позитивными и приятными людьми. Дела делами, но обязательно себя баловать!!!

Планировать новый отдых
Да—да. Неважно, когда будет новый отдых на море или просто праздники, начинай планировать уже сейчас. Читай про города и страны, кухни мира, менталитет той или иной страны. Выбирай, куда бы ты хотела отправиться и что посмотреть. Если это просто праздничные дни—придумай, как их сделать яркими и насыщенными. Это может быть все, что угодно: дом отдыха, поездка на поезде в Европу или на самолете на Кавказ. А может, ты просто захочешь поваляться на диване. Смысл в том, что бы ты не забивала себе голову серостью будней, а ждала и предвкушала новые праздничные дни

Заняться хобби
Есть люди творческие до мозга костей, которые вообще прожить без хобби не могут. Но есть и те, что занятие для себя найти—проблема. Но я просто уверена, что любой, даже нетворческий человек может и должен чем—то увлечься. Моя лучшая подруга не творческая натура, но её, страсть, как увлекает рисование картин по номерам. Получается просто шикарно. Я лично заказывала у нее картин шесть уже наверное 🙂 А сама она говорит, что процесс успокаивает и увлекает. Другая знакомая вышивает салфеточки. Да так красиво! Потом свернуть их и уложить на празднично оформленный стол не то, что бы не стыдно, а очень и очень великолепно. Сестра занимается репетиторством, рисует и собирает пазлы в огромные и прекрасные картины. Подруга с мужем купили конструкторов моделей из дерева и собирают различные мельницы, церквушки, домики—и везут на дачу (дом в стиле шале). Очень красиво. Моя тетя собирает кукольные домики, покупает и делает миниатюрную мебель, шьет шторки, украшает минигирляндами. Забав на самом деле очень много. И ты обязательно найдешь свою

Пойти в спортзал
Лень? Это может быть. Но вся соль в том, что спорт выбивает дурь из головы, а после занятий ты испытываешь приятную усталость и гордость за себя. Ты делаешь подарок своему организму и получаешь отличную фигуру. И времени не остается, что бы хандрить и думать о чем—то плохом и неприятном. Еще есть такая тема, как медитация. Только походи сначала на йогу с тренером. Он научит как правильно медитировать, отпускать мысли, правильно дышать и расслабляться

Массаж
Это блаженство. Для тела и души. Если нет денег на массажиста, проси близкого человека делать тебе массаж или хотя бы купи массажную накидку для спины (подороже) или для шейно—воротниковой зоны (подешевле)

Изменить имидж
Взгляни на себя в зеркало. Что бы ты хотела поменять? Только не говори, что все 🙂 Адекватно посмотри. Возможно, тебе нравится тип внешности какой—либо из селебрити. Найди похожий тип на свой. Поэкспериментируй он—лайн. Подбери прическу, цвет волос, форму бровей. Займись своим гардеробом. Выкинь старье и купи базовые вещи гардероба, парочку трендовых. Проколи пупок, сделай татуировку, купи крупной и оригинальной бижутерии—будь смелой!

В общем, надеюсь, тебя вдохновила моя статья. Начинай жить заново—ярко, позитивно, с отдохнувшей головой и готовой к новым подвигам и переменам!

Целую, твоя Наташа 🙂

Поделиться с друзьями

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий