Мотивация для занятий

Спорт и движение: легко и с удовольствием!

Что нужно для того, что бы пересилить себя и заниматься спортом? Не насиловать себя и не делать это из-под палки. Я ненавижу спорт (как я уже писала) в любых его проявлениях. Пусть у меня и жесткая сила воли, мной преобладает лень. Мне просто ЛЕНЬ встать пораньше на 15 минут, лучше в теплой постели поваляться… Мне лень заниматься в зале: и времени реально нет, и не хочется… Мне лень пойти в бассейн, хотя я и справки 3 месяца назад купила. Но, я понимаю, что стройное тело должно быть подтянутым. А что бы фигуру сделать рельефной нужен минимальный спорт.

Не поверишь! Я начала заниматься спортом! Всю неделю, я встаю на 20 минут пораньше, спускаюсь на первый этаж, включаю свое любимое приложение телеканала «пятница», и за приятным просмотром своих любимых передач начинаю зарядку.

Что я делаю:

  1. Кручу обруч (1000 оборотов)
  2. Качаю пресс (20 раз)
  3. Делаю ногами ножницы (20 раз)
  4. Выключаю планшет и лежу в позе Шавасана (ноги и руки в разные стороны, глубоко дышу)

Вот и все! На все про все уходит минут 15-20. Зато, спустя какую-то неделю я уже заметила результат! Кожа подтянулась, мышцы приятно ноют, появились рельефы. После отпуска (через неделю) я продолжу, только, перевяжу проблемные места полиэтиленовой пленкой для бОльшего эффекта. После зарядки иди в душ. После душа рекомендую воспользоваться антицеллюлитным кремом с подтягивающим эффектом из комплекса жиросжигателей на основе перца чили «Фитнесс».

Для эффективного похудения, не ешь за два часа и после занятий, в течение двух часов (в идеале. Для начала, хотя бы 30 мин. До и после). Во время занятий перемотай проблемные зоны полиэтиленовой пленкой. Используй после душа подтягивающие крема на основе жиросжигателя перца чили.

Вывод. Не занимайся спортом через силу. Делай это под любимую передачу/фильм/сериал или музыку: совмещай приятное с полезным. Не изнуряй себя нагрузками и не рвись сразу в спортзал, начни с малого. Занимайся тем, что тебе действительно приятно: танцы/плавание/бег или ходьба/вело движение, ну, или ежедневно 15-минутная зарядка. Замечательно, если зарядку ты будешь совмещать с йогой (раз в неделю) и общим массажем (тоже, раз в неделю). Если такой возможности нет, делай самомассаж и занимайся йогой дома. Посещай сауну 1-2 раза в месяц.

Поделиться с друзьями

2 ответов

  1. Виктория

    Как откровенно! Надо попробывать ?

  2. Ирина

    Спорт — хорошая штука) Выглядеть подтянутым и спортивным вдвое лучше. Но вот как себя заставить заниматься спортом? Тем более это нужно делать постоянно, ну или хотя бы регулярно. Наверное все зависит от того в каком состоянии находиться фигура. Хотя есть пышки, с некрасивыми фигурами и они не спешат идти в спорт зал, или делать какие-то упражнения не сложные дома, дабы сбросить несколько килограмм. Да, спорт требует, чтобы им занимались постоянно. На самом деле 15/20 минут в день потратить на легкие упражнения — это совсем не сложно, ведь мы изо дня в день делаем массу одинаковых вещей, например, мы каждый день ходим в душ, чистим зубы, ходим на работу, и она отнимает не 15-20 минут нашего времени, а спорт это всего лишь 15-20 минут нашего с вами времени. Просто нужно настроить себя на спорт, а от настроя зависит многое)

Оставить комментарий