Правильное взвешивание

Очень часто у нас портится настроение от просто кошмарных цифрах на весах. Для того, что бы правильно отслеживать свой вес, подходи к взвешиванию с умом. Соблюдай простые рекомендации и ты будешь максимально точно знать свой реальный вес с колебанием 200-300 грамм.

  1. Взвешивайся утром натощак после того, как сделаешь все свои дела 😉
  2. Если хочешь отследить насколько на твоем весе отразится трапеза на ночь, взвешивайся каждое утро, и сразу будешь видеть довес. Пусть тебя это не удивляет. Конечно, это не моментально прибавленные килограммы, поправишься ты позднее. Это то количество граммов, которое ты скушала, и за ночь они не переварились.
  3. Не взвешивайся после обильного питья или застолья
  4. Взвешивайся нагишом или только в нижнем белье
  5. Учитывай свое телосложение. Если ты много весишь, но выглядишь тощей, значит у тебя тяжелая крупная кость. Если кость тонкая и легкая, следить за собственным весом нужно тщательнее. Самый простой способ определить строение по запястью.
  6. Не вставай на весы по несколько раз в день. Учитывай, что в течение дня ты ешь, пьешь — привес; двигаешься — отвес
  7. Более точные результаты при похудении лучше отслеживать не более одного раза в неделю и строго по утрам
  8. Не радуйся особо, когда видишь отвес после бани, усердных физических нагрузок или диет, направленных на вывод лишней жидкости из организма. Из тебя просто ушла вода, а жир остался
  9. Учитывай, что перед месячными мы прибавляем порядка двух килограммов, и это нормально

Вывод: на весы можно ориентироваться, но с учетом многих аспектов, часть которых я подняла в этой статье. Лучше всего отслеживать свои успехи похудения с помощью сантиметровой ленты. Так ты точно будешь знать, когда поправишься или похудеешь.

Поделиться с друзьями

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий