Разгрузочные дни

Разгрузочные дни — это очень важно и полезно для твоего здоровья, фигуры и общего самочувствия. Неважно, хочешь ли ты скинуть килограммы или поддерживать себя в форме: разгрузка от лишнего нужна каждой из нас. Во время похудения, безусловно, никакие разгрузочные дни не нужны. Организм и так находится в режиме «перезагрузки», лишний стресс ему ни к чему, тем более ты в это время и так ограничиваешь себя в еде. Вот после того, как ты достигла желаемого веса, для его поддержания нужно 1-2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни. В любом случае, не получиться на сто процентов питаться правильно. То бутербродик схватишь, то конфетку съешь. Вот и за пару недель набирается целый список вредностей, от которых нужно избавляться. На помощь нам приходят разгрузочные дни. Во время таких дней выводятся шлаки и токсины, нормализуется пищеварение, улучшается цвет лица, появляется здоровый румянец за счет дозы витаминов. Любой процесс разгрузки основывается на употреблении одного или нескольких продуктов идентичных по своим пищевым показателям и энергетической ценности. Важно, что бы эти продукты содержали максимальное количество витаминов. Длительность разгрузки определяй в зависимости от того, насколько ты чувствуешь себя «переполненной». Помимо пользы от таких дней, ты еще и похудеешь. Но не путай разгрузочные дни с экспресс-диетами. Разница в приемах пищи, временных интервалах и нацеленность на очищение, а не на быстрый сброс кг.

Далее, приведу несколько способов разгрузки. Каждый из способов согласован со специалистом и был протестирован мной же 🙂

Разгрузка на фруктах с результатом: минус 4 кг за 2 дня

Закупись фруктами: предпочтительно яблоками и несладкими грушами твердых сортов. Нельзя: бананы, виноград, дыни и персики. В течение всего дня ешь только фрукты в любом количестве. Пей только воду. На ночь: стакан кефира с ложкой меда.

Разгрузка на овощах с результатом: минус 3 кг за 3 дня

В течение дня пей чистую воду, зеленый чай без сахара, натуральный кофе. Кушай только сырые овощи без соли с добавлением одной столовой ложки оливкового масла (в день разрешается не более трех ложек). В любом количестве ешь: огурцы, помидоры, много зелени, чеснок, морковь, много свеклы и капусту, спаржу в небольших количествах (не путай с корейской спаржей! Разрешается только натуральная зеленая на пару или вареная, заправь измельченным чесноком с ложечкой оливкового масла). За час до сна ничего не ешь.

Разгрузка на гречке с результатом: минус 2 кг за 3 дня

Гречка содержит много витаминов, но и углеводов. Поэтому, гречку ешь без всего, даже не солИ, про сахар даже не говорю. Возьми стакан гречки, залей стаканом крутого кипятка и настаивай всю ночь. На гречке ты похудеешь, но не сильно. Гречка поглощает воду, за счет чего ты и потеряешь в весе. Плюс, соответственно, если ешь один и тот же продукт в умеренных количествах в течение нескольких дней тоже даст результат. Некоторым нравится такая разгрузка. Мне она не подходит.

Разгрузка на ягодах с результатом: минус 1,7 кг за 1 день

Ягоды обладают противовоспалительным и мочегонным действием. Плюс ты получаешь массу полезных свойств и витаминов для своего организма. Употребляя только ягоды в любых количествах в течение нескольких дней ты получишь потрясающий результат для твоей фигуры и кожи лица. Такие разгрузочные дни хороши особенно летом, когда жарко и есть не слишком-то и хочется. Заваривай освежающие коктейли на основе ягод, пей их со льдом; делай ягодное пюре, делай ягодные салаты, заправляя их нежирным йогуртом.

Разгрузка на капусте с результатом: минус 2 кг за 1 день (подходит не всем!)

Капуста любого сорта обладает волшебным свойством. На переваривание капусты организму требуется больше энергии, чем на ее усваивание. Поэтому, если поедание капусты для тебя приемлемо, то, употребляй ее в течение 3-5 дней в любом виде и количестве: вари, туши, даже можешь обжаривать на небольшом количестве масла или на тефлоне, запекай с чесноком в сметане (10 %), ешь квашенную капусту, вари из нее кислые щи.

Обязательно учитывай возможные аллергические реакции на компоненты продуктов, представленных выше.