Как снять стресс и научиться расслабляться

Наше здоровье напрямую зависит от основополагающих, таких как крепкая нервная система и правильное питание. В организме все взаимосвязано. К примеру, красивая кожа, шикарная шевелюра и здоровые ногти зависят от правильного питания и необходимых витаминов в твоем организме, а худосочные или нормального телосложения люди реже подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушениям давления, сна и неврозам. Правильному питанию посвящен почти весь мой блог, а о крепкой нервной системе я расскажу здесь.

Уметь расслабляться и снимать стресс необходимо уметь всем без исключения. Если ты постоянно находишься в напряженном состоянии, в дальнейшем у тебя появятся проблемы со сном, с давлением, кровообращением, сердцем. Многие стресс «заедают», кто-то «закуривает» и «запивает». Все это, конечно, не есть хорошо. Поэтому, предлагаю научиться губить нервное напряжение в зародыше и рекомендую воспользоваться моими советами, приведенными ниже:

Будь пофигистом

Если ты постоянно думаешь о плохом, рисуешь в голове страшные картинки и накручиваешь себя по любому поводу, не удивляйся, что с нервами у тебя далеко не порядок. Нужно просто понять, что от того, что если ты будешь забивать голову всякой ерундой и бесполезными мыслями — ничего не измениться. Ты ни на что не можешь повлиять, все будет так, как должно быть. А своим излишним беспокойством ты просто погубишь нервные клетки. Научись правильно дышать и отпускать мысли. Научись быть пофигистом. И ты увидишь, как сразу станет легче жить. Перестань думать о других и за других, кто что скажет, как посмотрит и оценит. Перестань накручивать себя по любому поводу и прорисовывать сценарии будущего (все-равно все будет иначе). Вот визуализировать свои мечты — так это пожалуйста, это нужно!

Найди хобби

Вместо того что бы думать о всякой ерунде, загрузи свою голову чем-то полезным и интересным. Читай книги, начни изучать иностранные языки, открой свой блог, веди виртуальный дневник — делись своими мыслями с читателями, пиши о том, что тебя волнует и интересно, найди единомышленников. Скачай интересную, успокаивающую игру и играй вечерами. Любила в детстве сочинять стихи или рисовать? Рисуй сейчас. Научись лепить из пластилина или глины, купи картинку-раскраску по номерам (очень советую всем, кому по душе муторная работа, и у кого постоянное нервное напряжение), научись шить или вязать, изучи все прелести и секреты мэйкапа или нэйла. Найди свое хобби, займи себя. Вот увидишь, как жизнь заиграет новыми красками, а в твоей голове не останется места для всякой ерунды.

Займись собой

Отличным способом расслаблятся и снимать напряжение — это шоппинг :). Конечно, не каждая девушка может позволить себе шоппиться изо дня в день, но регулярно баловать себя обязательно нужно. Хотя бы раз в месяц покупай себе обновку (из твоего кошелька много не убудет. Хватит уже экономить на всем!), следи за модой: научись создавать разные и яркие образы из трех-пяти вещей, не принебрегай хэнд-мэйдом (он в моде! С учетом твоего безупречного вкуса и хорошей творческой жилки). Научись делать мэйкап, изучи тонкости идеального маникюра и нэйла, регулярно уделяй время для ухода за лицом и телом, ходи в СПА или устраивай СПА на дому.

Массаж и спорт

Займись своим здоровьем: запишись на йогу и иди в спортзал. Спорт буквально выбивает все твое нервное напряжение, а после тренировок ты будешь испытывать приятную усталость и думать о чем-то неприятном тебе будет просто лень. Раз в неделю ходи на массаж и в бассейн. Массаж прекрасно расслабит мышцы и протонизирует циркуляцию крови, разобьет жировую прослойку. Бассейн прекрасным образом скажется на твоем общем самочувствии и фигуре. Если нет денег на все эти удовольствия, занимайся дома. В интернете полно различных видео-методик, что по йоге, что по домашнему фитнесу. Бассейн ничем не заменишь, а вот самомассаж делать можно и нужно. Но ленивым лучше все же потратиться и выделить денежку хотя бы на посещение бассейна

Вечернее расслабление

Возьми за привычку каждый вечер принимать расслабляющую ванну с аромамаслами при свечах и под легкое музыкальное сопровождение. После ванны выпей травяной чай со свежей мятой или теплое молоко с медом, потом почитай хорошую книгу или посмотри добрую комедию, интересную передачу. Каждый вечер тебя будет просто тянуть домой, а мысли о чем-то приятном и уютном уже будут расслаблять и греть душу.

Выкинь негатив, копи позитив

Выплескивай эмоции, говори о наболевшем, если некому, веди дневник. Когда плохо-кричи, обижена на кого-то-расскажи ему о своей обиде (в мягкой и тактичной форме, без оскорблений и обидных слов в ответку), не держи горечь и боль в себе. Негативные эмоции имеют свойства накапливаться и проявляться не в лучшем свете. Обязательно развлекайся и отрывайся. Если ты не любишь шумные вечеринки, найди свою отдушину. Ходи в театры, на выставки, в музеи. Купи билет в Питер. Вот где услада для души, внутреннего мира и обогащение интереснейшей информацией — истории нашей страны. Вобщем, не давай себе скучать. Всегда двигайся вперед, во всем. Если не собралась сегодня помирать, не раскисай, не ной и не жалей себя. Мы сами творцы своей жизни. И живем мы так, как хотим сами

Будь ближе к близким

Для каждого человека очень важна уверенность в том, что он не одинок. Проводи больше времени с любимыми, ты должна ощущать их любовь и тепло. Побольше обнимайся! Не поверишь, но во время обнимашек происходит выброс эндорфина (гормон счастья) в таком же количестве, если ты ешь шоколад 🙂 Улыбайся! Улыбайся себе в зеркале, улыбайся прохожим, коллегам, да всем подряд. Стань добрее, мягче, спокойнее. И будь ближе к тем, кого любишь. Говори им о своей любви, не ссорься ни с кем. Жизнь так коротка, что бы тратить время на всякую ерунду. Проживи её качественно и наслаждайся каждым мигом!

Только положительные эмоции

Радуйся жизни, как я уже говорила. Шути, смейся над другими шутками, смотри юмористические передачи, читай комедийный жанр, ходи в театр на комедии и смотри доброе и веселое кино. Исключи просмотр триллеров, хорроров, криминала, ужастиков. Прекрати смотреть телевизор, не слушай новости, не смотри дом-2 и откровенно плохо сыгранные передачи наподобие «пусть говорят», час суда, все, что связанно с интригами и расследованиями, ну и что там еще пользуется спросом у бОльшей (к сожалению) части населения. Не слушай новости и не смотри телевизор. Да-да. Может последние два совета и покажутся кому-то прям-таки дикими, но на душевнотонких и нервных натур новости влияют не лучшим образом. До тебя информация о том что творится в мире и так дойдет, не сомневайся. А настоящая истина происходящего кроется от от нас-смертных за семью печатями у нашей власти. Журналисты всегда раздувают бурю из любой новости, придумывают новые утки, а мы на них ведемся. На то, что в мире, ты не повлияешь, а быть в теме происходящего, живя в социуме не так уж и сложно. Прекрати общение с занудными людьми, с теми, у кого всегда и все плохо, кто ноет постоянно и жалуется, кто все видит в черном свете.

Энергетикам скажи НЕТ

Любой энергетик сильно будоражит нервную систему, а тебе это абсолютно ни к чему. Исключи употребление кофе. Кофе является мощным энергетиком, особенно свежесваренный и настоящий. Если любишь вкус и аромат этого божественного напитка, пей кофе без кофеина. Забудь про крепкий черный чай. Не пей коньяк. Внимательно читай состав БАДов для похудения. Если в составе одни травы и экстракты, то все в порядке (все-равно тебе это не поможет). Бойся субитрамина в их содержании. Это такое вещество-наркотик, которое прибавляет сил, не дает спать сутками, убивает аппетит и делает тебя нервной и возбужденной, а потом и вовсе ты слетишь с катушек. У тебя будут галлюцинации, головные боли, жуткие судороги и тряска, у некоторых бывает эпилепсия. Энергетики хороши тогда, когда у тебя все в порядке с нервной системой и тебе срочно нужно больше времени для какого-либо дела (подготовка к экзамену, докладу на совещании или торжеству).

Правильное питание

Как ни странно, но и здесь я затрону тему правильного и здорового питания. Приведу всего один пример взаимосвязи и тебе все сразу станет ясно. Употребляя неправильную пищу, ты засоряешь свой организм: закупориваешь сосуды, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, артериальным давлением и кровообращением. Отсюда развивается тахикардия, нарушается сон, ты испытываешь тяжесть и слабость. Соответственно, ты не можешь полноценно заниматься спортом, нормально спать, находишься в напряжении и не знаешь как от этого напряжения избавиться. Начни с малого — с правильного питания. И уже через какую-то неделю твой организм восстановится и все неприятные симптомы пропадут.

Здоровый сон

Если ты плохо или мало спишь — это не есть хорошо. Твой организм не отдыхает, а значит всегда в напряжении. Обязательно уделяй здоровому сну не менее 8 часов в сутки (в идеале). Если плохо засыпаешь, перечитай правило расслабления номер 6. Да и про другие не забывай (спорт, массаж, хобби, запрет на тяжелое кино и литературу). Ты должна вымотаться и устать, в голове должен быть только позитив, только тогда ты будешь засыпать как младенец. Если спать не удается по каким-либо причинам нужное кол-во часов, уделяй внимание качеству сна. Пусть это будет 4 часа, но глубокого и хорошего сна.

Путешествуй

Не каждый может себе позволить несколько раз в год летать за границу. По многим причинам, и не всегда это только нехватка финансов. Но, если с финансами порядок и ты практически ничем не обременена, бросай все и хотя-бы на недельку улетай в другую страну, и чем дальше, тем лучше. Например, в странах Азии все совсем по-подругому, как на другой планете. Там другой менталитет, всеобщий релакс и постоянные улыбки. Азиаты не о чем не заморачиваются, не страдают из-за смерти, не загоняются по поводу нехватки денег и карьерного роста, живут в гармонии с собой и окружающими. Еда и жилье стоят копейки. К примеру, снять небольшой домик на берегу океана: 5 баксов/сутки. Объесться морепродуктами, лапшой и том-ямом (национальный суп) обойдется в доллара 2-3. О чем говорить, если купить (!) тот же дом стоит чуть больше 1000 долларов. Единственное, самое дорогое -это перелет. Лететь далеко (9-13 часов, в зависимости от места) и соответственно, дорого. Но, волшебная Азия стоит того. А какая там природа: белоснежные пляжи, изумрудная вода, экзотическая растительность и невероятные фрукты! Обязательно копи денег, иди на сеанс избавления страхов в самолете при перелетах (они же у тебя есть? :), бросай все и хотя бы на неделю лети в мир спокойствия, релакса и положительных эмоций. Если по каким-то причинам ты не можешь летать (за границу или вообще), бери машину или билет на поезд/автобус и колеси по Росси. В нашей стране полно прекрасных мест с роскошной природой и потрясающими красотами. Не берем известные города черноморского побережья, и особенно в летний период. Там очень много отдыхающих, все очень дорого, море грязное (за исключением мест для нудистов). Прекрасным местом для отдыха станет берег озера Селигер (Яхт-club), Сочи (дорого, но стоит того на 1000000%), Абхазия, Золотой утриш (ближе к Анапе), озеро Байкал… Идей для отдыха в России море! Покопайся в интернете, и ты обязательно найдешь что-то для себя. А если все надоело и жизнь не мила, бросай все и уезжай в кругосветку! :))))

Живи и наслаждайся

Погрязшие в рутине похожих дней, бытовухе и серости будней; крутясь в бешеном ритме жизни мегаполиса, мы не замечаем простого и прекрасного, что нас окружает. Каждое время года по-своему прекрасно. Зимой, выходя утром на улицу вдохни морозный, свежий воздух, а вечером понаблюдай за летающими снежинками за окном, пройдись по сверкающему от фонарей хрустящему снегу. Весной наслаждайся пением птичек и ласковыми лучами проснувшегося солнца, летом — запахами свежей травки и теплыми денечками, осенью иди в парк и собирай опавшую листву, наслаждайся яркими красками осенних пейзажей, а вечером, под шум дождя за окном кутайся в уютные пледы и согревайся горячим чаем. Наслаждайся каждым мигом! Купи абонемент в конный клуб. Покатайся на лошадях и пообщайся с этими прекрасными животными. Они словно магнит вытягивают всю негативную энергию. В весеннее и летнее время года катайся на велике, если есть возможность, купайся в природных источниках, играй в бадминтон, футбол, теннис. Осенью иди в лес по грибы-по ягоды. Зимой катайся на коньках и лыжах, на ватрушках с горок, возьми инструктаж по сноубордингу. Идей для развлечений и релаксации куча. Живи и наслаждайся!

Сенсорное расслабление

Не могу не упомянуть об инновации нашего времени, а именно о Сенсорных и Релакс-комнатах. Суть в том, что комната наполняется профессиональным оборудованием, направленным на общее расслабление, снятие стресса, возбудимости, избавления от гиперактивности. В зависимости от вида такой комнаты даже можно лечить и профилактировать различные хронические и приобретенные заболевания: от аллергии до физиологических отклонений. Комната наполняется различным оборудованием. Световые элементы, мягкая среда (бескаркасная мебель, шатры для уединения и подвесные кресла для ощущения невесомости), оборудование для арома и видео терапии, проекции на потолок и стену, пузырьковые колонны и аквапанели. Оформление такой комнаты в пастельных и приглушенных тонах, на полу мягкое и теплое покрытие, на окнах блокирующие свет шторы, на стенах тематические картины. Производители такого оборудования как правило оснащают комнаты в специализированных учреждениях: в больницах, в центрах психологической помощи, детских садах и школах. Но и для частного использования можно взять миллион идей для оформления своего интерьера или уголка в комнате чем-красивым и успокаивающим. Если ориентироваться на цены профессионального оборудования, удовольствие не из дешевых. Но этому есть объяснение. Оборудование максимально антивандальное, имеет долговечный срок службы, некоторые товары вообще ручной работы. Поэтому, посмотри ради интереса на сайте мирового Производителя сенсорного оборудования что это и с чем едят 🙂 А потом езжай в ИКЕА и подбирай доступные аналоги

Если захочешь все получится. Мы сами себя делаем. А если просто ныть и ничего с этим не делать, так и будешь ныть, и значит тебе это нравится.

Живи, радуйся, улыбайся, обнимайся, расслабляйся, шути и смейся, веселись и отрывайся, люби себя, займись здоровьем, будь красивой, личностно развивайся, найди себя, займи себя, визуализируй свои планы и мечты, общайся только с позитивными людьми, заведи питомца, измени жизнь, если тебе некомфортно, путешествуй, создай уголок релакса в интерьере. Жизнь прекрасна! У тебя все получится

Целую 🙂 Твоя Наташа