Рекомендационное недельное меню для очищения и похудения

 Я составила недельное меню для быстрого и эффективного похудения, для очищения организма от шлаков и токсинов, для избавления от отечности и преображения твоей кожи. Не забывай пить травы, витамины и препараты для очищения. Этим рекомендационным меню ты так же можешь пользоваться на первом и третьем этапе похудения по моей методике «Быстрое похудение«. Все нижеприведенные блюда и их приготовление в моих рецептах на сайте «Рецепты для похудения«. Ссылки на мои любимые рецепты для похудения я привожу в скобочках.

 Итак, поехали!

 Понедельник.

 Завтрак (далее, З): 3 яйца и 2 сосиски

 Обед (далее, О): Свекольник (рецепт), тушеная/вареная/запеченная курица (рецепт)

 Ужин (далее, У): Солянка (рецепт)

 В перерывах: кефир, сухофрукты (10 черносливин)

 Перед сном: травяной чай с ложкой меда

 Вторник

 З: 150 гр. овсянки с медом и сухофруктами, стакан молока

 О: Куриный бульон с яйцом и вареным куриным мясом

 У: Тушеные или печеные овощи (рецепт)

 В перерывах: яблоки и апельсины

 Перед сном: стакан 3 % кефира или ряженки

 Среда.

 З: Омлет, два кусочка сыра, помидор

 О: Грибной негустой суп без картошки (рецепт), запеченная рыба (рецепт)

 У: Салат из огурцов «Весенний» (рецепт)

 В перерывах: питьевой йогурт

 Перед сном: травяной чай с ложкой меда

 Четверг

 З: Творожная запеканка (рецепт)

 О: Суп из квашеной капусты (рецепт)

 У: Овощной салат с зеленью (рецепт)

 В перерывах: только чистая негазированная во

 Перед сном: стакан кефира 0% и одно яблоко

 Пятница.

 З: 4 сосиски, несладкий чай

 О: Фасолевый суп (рецепт)

 У: Курица, запеченная в духовке с хрустящей корочкой с зеленью и чесноком (рецепт)

 В перерывах: яблоки и кефир

 Перед сном: томатный или овощной сок

 Суббота.

 З: Яичница по-мексикански со стручковой фасолью (рецепт), молоко

 О: Ежики в томатном соусе (рецепт) или котлетки на пару с грибным соусом (рецепт), свежие овощи с зеленью

 У: Винегрет (рецепт)

 В перерывах: только чистая вода

 Перед сном: травяной чай с медом, фрукты

 Воскресенье.

 З: Нежирный творог, молоко, печеные яблоки с медом (рецепт)

 О: Свекла с сыром и чесноком (рецепт), голубцы (рецепт)

 У: Селедка под шубой «light» (рецепт)

 В перерывах: только чистая вода

 Перед сном: травяной чай с мятой и мёдом

 Во время очищения, из напитков так же допускается употребление кофе. Алкоголь нельзя вообще никакой, понятное дело.

 Конечно, у тебя нет времени каждый день готовить разные блюда. Поэтому, безусловно допускается употребление одних и тех же продуктов в течение нескольких дней. Только старайся четко соблюдать порядок и периодичность употребления напитков перед сном и продуктов для перекусов.

 Я очень надеюсь, что мое меню поможет тебе в составлении собственного рациона. Загляни в мои рецепты для похудения «», здесь ты найдешь мои любимые блюда, которые готовятся очень просто и быстро, и которые способствуют оперативному и эффективному похудению.

 Пиши мне, делись своими рецептами, комментируй и критикуй статьи: это будет для меня выше всяких похвал:)

 Целую! Твоя, Наташа Гейден

Поделиться с друзьями

2 ответов

  1. Анализируя недельное меню, могу сказать, что в этой схеме питания, как в любой низкокалорийной диете есть свои недостатки , присущие всем диетам с резким ограничением калорий.

    • Вы правы, безусловно. Правильное похудение-это медленное похудение. В месяц 1-1,5 кг. Система питания: 5-6 раз в день маленькими порциями. И в рационе должны присутсвовать все необходмые элементы: и белки, и жиры и углеводы + движение и спорт, массаж, сауна. Я об этом уже писала. Но некаждый выдержит и не каждый может себе позволить по различным факторам, такой режим питания и для большинства, абсолютно новый образ жизни. Поэтому, я рекомендую самую щадящую для организма систему питания основывающуюся на употреблении белков и частичном|полном отказе от углеводов во время снижения веса

Оставить комментарий