Правильный перекус

Когда совсем нет времени ни на что, когда все время куда-то торопишься и спешишь что-то сделать, ты забиваешь на себя и безусловно питаешься неправильно. Хватаешь на ходу бургеры или хот-доги, глотаешь по-быстрому бутерброды и перекусываешь чем поудобнее и побыстрей, а как правило, это шоколадки, булочки и плюшки. Мало того, что все эти вредности отражаются на твоей фигуре, ты в корне портишь свое здоровье. По полному человеку сразу видно, что он явно не пышет здоровьем: нездоровый цвет лица, всевозможные высыпания в виде прыщей и угрей, темные следы под глазами, отечность на лице. Мы не понимаем главного: правильное питание и внутреннее спокойствие — основа нашего крепкого здоровья. А если ты здорова и уверена в себе, то и жизнь прекрасна!

Про то, как расслабляться и снимать стресс я писала в статье «Твое спокойствие: как расслабляться и снимать стресс», а здесь приведу несколько способов быстро утолить голод с пользой для здоровья и твоей прекрасной фигуры.

Кисломолочные продукты

Отличным перекусом будет кефир/ряженка или питьевой йогурт. Это удобно и полезно. Кисломолочные продукты, а в большей степени кефир, содержат полезные микроорганизмы и бифидобактерии. Так ты улучшишь свое пищеварение, обмен веществ и восстановишь микрофлору внутренних органов. Благодаря густой консистенции ты быстро и надолго утолишь голод.

Сыр

Еще одним вкусным продуктом для перекуса станет сыр. Выбирай желательно не очень соленый. Отлично подойдет сыр косичка, сулугуни, Чечил, брынза или сырные рулеты с зеленью или болгарским перцем (приготовь сама: «Сырные рулеты«)

Фрукты

Конечно, к самым полезным идеям для перекуса я отнесу фрукты и овощи. Овощи, это не совсем удобно и как-то странно — грызть огурец или хомячить помидор на ходу 🙂 Но, если ты возьмешь за привычку перекусывать яблоком или грушей, будет вполне себе прилично. Яблоком быстро утолишь голод и замечательно продержишься до обеда. Я не люблю яблоки. И только, когда готова съесть даже яблоко, так я голодна, мне сразу понятно, что желудок ОЧЕНЬ хочет кушать. Фаина Раневская говорила: хочешь кушать? Съешь яблоко. Если не хочешь яблоко, значит кушать не хочешь. Абсолютная истина!

Сэндвичи без хлеба

Думаешь это нереально? Вполне себе! Вместо основы и «крышки» сэндвича берем самый твердый сыр, режем 2 куска толщиной не менее 1,5-2 см. На сыр буквально капельку майонеза (для получения «клеящего» слоя), салатный лист плотно прижимаем к сыру, что бы он приклеился. Для получения Вега-сэндвича на салат уложи огурец и зелень. Для традиционного, колбасу/буженину/филе птицы и помидор. Сверху снова кладем сыр с салатным листом. Сэндвич готов!

Сухофрукты

Полезно, вкусно, сладко! Особенно хочется во время ПМС. Ешь чернослив и курагу. Что бы сухофрукты не были сухими))), я их замачиваю на ночь — заливаю кипятком и настаиваю. Потом перекладываю в стаканчик из-под макдональдского кофе, закрываю крышечкой и по делам.

Что нельзя!!!

Я уже не пишу про плюшки, булки, шоколадки, пиццы, бургеры, пирожки, хот-доги и прочие легкоусваиваемые углеводы. Остерегайся различных батончиков «для похудения», диетического печенья, несладкого сахара и конфет для похудения. Забудь навсегда про хлебцы, хлопья и фитнес-хлопья! Это все развод! Посмотри на состав и содержание углеводов в этих чудо-продуктах. Зайди ко мне в статью «Все о КЖБУ«. И тебе все сразу станет ясно.

Правильные перекусы это полдела! Ты обязательно должна уделять время полноценному питанию: хорошему завтраку и горячему обеду «Меню для похудения«. Всякий раз, только подумав о чем-то неправильном для перекуса, вспомни о легкоусваиваемых углеводах «Все о КЖБУ» и перестань обманывать себя и не вреди своему организму.

Люблю тебя J Твоя Наташа