Категория портфолио: Рецепты для похудения

Готовится просто и быстро. Вскипяти воду, посоли, добавь перец горошком, лаврушку, пару ложек томатной пасты, один-два кусочка сахара. Закинь пассированный лук и морковь, туда же отправь квашенную капусту и одну картофелину. Через минут семь добавь нарезанный кубиками один болгарский перец, порезанный чеснок и кинзу, вари еще минут пять. Сними с плиты и дай...

Поройся в моих рецептах приготовления разных запеканок в "сладостях для похудения". Здесь, привожу самый быстрый и простой рецепт приготовления творожной запеканки. Смешай: нежирный мягкий творог, обезжиренный обычный творог, одно яйцо, один фруктовый йогурт, добавь чернослив/изюм или фрукты по вкусу. Выложи в силиконовую форму и запекай 20 минут при 150 градусах.

Очень простой, свежий и легкий салатик. Свежие огурцы, зеленый лук и укроп заправь сметаной и посоли. Салат готов. Употребляя этот салат, ты выведешь лишнюю жидкость и избавишься от отеков, улучшишь пищеварение, похудеешь, освежишь цвет лица и улучшишь состояние кожи. Этот салат можно есть даже на ночь. Приятного аппетита!

Быстро и вкусно приготовить рыбу можно двумя самыми простыми способами. Если любишь красную рыбу, запекай в духовке в фольге минут 30 при 150 градусах. Маринуй рыбку перед запеканием примерно часа два: лимонный сок, соус терияки, чеснок, оливковое масло (1 столовая ложка), соевый соус, паприка и чили. Для приготовления белой рыбы я выбираю следующий...

Отвари грибы (какие больше нравится), добавь пассированный лук и морковь. Посоли по вкусу, добавь плавленные сырки или сырки "дружба", мешай до полного растворения сырков. Как вариант, можешь суп превратить в пюре - просто измельчи его в блендере. И для разнообразия, кушай первый вариант первый день, а суп-пюре, второй.

С овощами во время похудения можно делать что угодно. В моих рецептах для похудения я уже публиковала мою любимую кавказскую икру и различные овощные салаты и рагу. Здесь, Приведу несколько простых и "вкусненьких" необычных рецептов. Китайский теплый салат с огурцами: натри морковь, лук порежь полукольцами, грибы шитаки/китайские опята/вешенки/древесные грибы нарежь как удобно, с огурцов...

Подготовь казан для тушения. Не добавляй масло. На дно налей куриный бульон или кипяток (стакан). Нашинкуй капусту, уложи на дно, вода должна покрывать капусту наполовину. На капусту укладывай слоями: куриное филе (кубиками), бекон (нарезаный очень тонко), пассированный лук, морковь (брусочками), соль, перец, пряности по вкусу, помидоры (кубиками), чеснок (несколько зубчиков, мелко порезанных). Важно...

Во время похудения очень хочется кушать, и кушать хочется вкусно. Поэтому, предлагаю несколько быстрых рецептов наиполезнейшей курочки в различных вариациях. Курица "карри": все просто! Обжарь куриное филе с чесноком, перцем чили и ананасом по 3 минуты с каждой стороны, заправь готовым соусом карри, убавь огонь и туши еще 7 минут. Если не нашла готовую...

Любителям восточной кухни предлагаю некий аналог лагмана. Уложи в большой горшок слоями: небольшие кусочки говядины, нашинкованный репчатый лук, морковь (кубики), соль+перец+зира, картофелина кубиками, тонко нашинкованная капуста белокочанная, помидоры кубиками, соль+перец, болгарский перец тонкими брусочками, сверху присыпь порезанным чесноком и снова немножко подсоли и поперчи. Приготовь бульон: томатную пасту разведи в горячей воде, добавь...

Закуска или салат, кому как больше нравится, жирновата. Но, печень трески богата аминокислотами, витаминами, не содержит углеводов и дает долгое насыщение. Печень трески купи в банках, слей масло и уложи на бумажное полотенце. Пока полотенчико впитывает лишний жир, приготовь заправку. Свежий огурец, зеленый лук и яйца мелко порежь и перемешай, добавь рыбью печень,...